缺镁引发的健康危机
老李56岁，近来总半夜腿抽筋，睡不好。自认为缺钙，吃了钙片却没用，检查后发现是缺镁。镁是人体必需营养素，是360多种酶的辅酶，对维持身体正常功能意义重大。缺镁会影响心脏和血管功能，诱发多种健康问题。中老年人适当补镁，有助于降低慢性疾病风险。
身体缺镁的六大信号
我国约68%居民镁摄入不足。缺镁与饮食不均衡、酗酒等因素有关。身体缺镁时，可能出现肌肉痉挛、抑郁、偏头痛等症状。比如，缺镁会导致神经递质失调、血管痉挛，从而诱发偏头痛。
补镁的日常三件事
预防镁缺乏，要从生活细节做起。优先食补，多吃绿叶菜、坚果种子和全谷物。控制补钙、喝茶等影响镁吸收的食物摄入量。改善生活方式，保证充足睡眠、适量运动、减少压力。
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